Benefici di omega-3 per capelli sani | IT.inspinre.com
I marchi

Benefici di omega-3 per capelli sani

Benefici di omega-3 per capelli sani

 

Avete sentito parlare di acidi grassi Omega-3 per tutto il tempo, ma che cosa sono? 

Gli acidi grassi omega-3 sono acidi grassi insaturi che sono necessari per il corpo a funzionare. Secondo i medici del Comitato dei Medici per una Medicina Responsabile, che sono uno dei due gruppi di acidi grassi essenziali, l'altro è omega-6. Essi sono chiamati 'essenziali' perché sono la chiave in un corpo correttamente funzionante, anche se i nostri corpi non sono in grado a loro produzione in realtà. Dal momento che il corpo è in grado di sintetizzare omega-3 che dobbiamo ottenere questi nutrienti essenziali attraverso la dieta o con l'assunzione di integratori.

Ciò che Omega-3 può fare per il vostro corpo

Come incorporare Omega-3 nella vostra dieta

Fonti di acidi grassi omega-3 sono i pesci grassi come sardine, salmone, aringa e l'aringa, tra gli altri. Si raccomanda che queste fonti essere inclusi nella vostra dieta almeno due volte ogni settimana, secondo i ricercatori presso l'Università del Maryland Medical Center. Il pesce non è l'unica fonte di omega-3 però.

Questi oli vegetali e dado estratto sono anche buone fonti di acidi grassi omega-3, troppo

Semi di lino, noci, olio di noci, olio di colza, olio di soia, semi di zucca sono esempi di questi. Di seguito una sintesi di alcuni dei benefici di omega-3.

Come beneficiano i capelli

Quando si tratta di salute, capelli lucidi, si ottiene ciò che si mette in. Ciò significa che una corretta alimentazione è fondamentale per la salute dei capelli, e gli acidi grassi contribuire a promuovere la crescita dei capelli, così come aggiungere brillantezza e lucentezza ai capelli. La corretta quantità di omega-3 nella vostra dieta impedisce secca, prurito, traballante cuoio capelluto ed è utile per invertire la perdita di capelli.

Come hanno beneficio della pelle

Una dieta equilibrata è essenziale per la pelle luminosa. In quanto riducono l'infiammazione, acidi grassi omega-3 in grado di migliorare l'aspetto e la sensazione della pelle. Gli Omega-3 funzionano anche come idratanti dall'interno garantire la salute della pelle che è chiara, morbida e priva di rughe. Gli Omega-3 possono anche contribuire a migliorare le condizioni della pelle come la psoriasi e ridurre la sensibilità ai raggi UV ray. Tuttavia, questa non è una scusa per lesinare sull'uso di crema solare!

Il cuore

Secondo il National Institute of Health, una dieta ricca di grassi insaturi - come omega-3 - è il modo migliore per prevenire le malattie cardiache. Pressione alta e colesterolo alto sono due dei fattori di rischio per malattie cardiache e il rischio di queste condizioni si abbassano anche da diete ricche di acidi grassi omega-3. Il rischio di un ictus diminuisce anche quando la gente mangia almeno due porzioni di pesce su base settimanale.

Il cervello

La ricerca suggerisce che omega-3 può proteggere le nuove mamme contro la depressione post-partum e depressione malati che hanno preso gli acidi grassi omega-3 in aggiunta alla loro antidepressivi era meglio miglioramento dei sintomi rispetto a quelli sui soli antidepressivi.

Gli occhi

La degenerazione maculare è una condizione legata all'età degli occhi che può portare alla cecità. Le persone che mangiano più pesce e hanno una dieta ricca di omega-3 hanno meno probabilità di sviluppare questa condizione.

La crescita personale e lo sviluppo

Sappiamo che omega-3 sono essenziali per la crescita e lo sviluppo. Gli studi hanno dimostrato che durante la gravidanza omega-3 sono importanti per il corretto sviluppo del cervello del feto e uno studio ha trovato che i bambini con bassi livelli di omega-3 hanno avuto difficoltà a leggere.

QI più alta nei bambini sono stati associati a più alti livelli di omega-3 materno consumo durante la gravidanza. ADHD nei bambini può anche essere migliorata aumentando l'assunzione di grassi omega-3.

Prevenzione del cancro

Il rischio di cancro del colon, cancro al seno e il cancro alla prostata si crede di essere meno nelle persone (eschimesi, le donne e gli uomini in questo ordine) che hanno una dieta ricca di omega-3 acidi grassi essenziali.

Dolori mestruali

Uno studio ha collegato l'assunzione di omega-3 acidi grassi integratori con una riduzione del dolore mestruale.

Con una lunga lista di beneficio come in ogni settore della salute e del benessere, il fatto che molti di noi non soddisfano l'assunzione raccomandata di omega-3 è abbastanza sfortunato, dice il sito Meg-3. Basta guardare a tutti i benefici che siamo stati mancanti su. Per fortuna, siamo in grado di agire ora facendo piccoli aggiustamenti nostre diete. Se si decide che gli integratori sono la strada da percorrere quindi assicuratevi di discutere di questo con il medico. È ora di brillare!

Foto per gentile concessione di Beyhan Yazar a Getty Images e @sgrx su Instagram